머리 위로 우뚝 솟은 뜨거운 햇살이 점점 더 강렬해지는 것을 보니 이제 정말 만연한 여름이 시작되었음이 느껴지는 때입니다.

조금만 걸어도 지치는 것은 물론 실내에 들어와서도 짐부터 던져두고 축축 늘어지기 쉬운 계절이죠.

입맛도 없어서 끼니는 거르게 되고 확연히 줄어든 활동량에 외출 준비마저 부담스럽게 느껴짐은 모두가 공감할 법도 하답니다.

하지만 이럴 때일수록 작은 움직임과 일상의 변화는 무더운 열기를 뜨거운 열정으로 만들어준답니다.

남녀노소 다양한 라이프스타일의 밸런스가 맞춰진 래미안 엘리니티에서 나의 일상과 어우러진 자기계발법을 소개합니다.

1. 집에서 10초! 커뮤니티 센터에서 단단한 몸 만들기, 시작이 절반이다.

헬스장에 가기 까지가 가장 힘든 일이라는 말이 있죠. 모두가 공감하실 겁니다.

하지만 우리집 지하에 잘 갖춰진 운동 시설이 있다면 오늘 하루, 게을러질 이유를 찾기가 더욱 힘들어진답니다.

쾌적한 인테리어, 정돈된 운동 시설들이 자연스레 나의 일상과 하나가 될 수 있게 해준답니다.

웨이트 트레이닝을 통한 튼튼 근육 다지기!

'웨이트 트레이닝', 꼭 PT 수업을 받아야만 할 것 같고, 혼자 공부하자니 막막하고 어려운 영역처럼 느껴지시죠?

저는 상체와 하체를 나누어서 모두에게 너무나 좋은 운동 두 가지씩 소개해드리고자 합니다.

첫 번째, 자신감 넘치는 걸음걸이, 상체 운동을 소개합니다.

온종일 움츠러든 가슴 근육을 움직여주는 시티드 프레스 머신입니다.

가슴의 대흉근을 주로 키울 수 있고 삼두근과 삼각근에도 자극을 주기에 제가 자주 해주는 운동입니다.

바벨을 드는 운동보다 쉽고 안전하게 할 수 있어 주로 이용하곤 합니다.

손잡이를 가슴 높이에 맞추고 팔꿈치가 90도가 되는 지점까지 이완, 가슴의 힘을 이용하여 앞으로 수축, 쭉 밀어줍니다.

팔에 대한 자극보다는 가슴 근육에 더 자극을 느끼면서 사용해야 합니다.

두 번째, 우리 몸의 기둥이자 건강 척도인 하체! 탄탄한 하체 운동을 소개합니다.

대퇴근, 즉 앞 허벅지를 단련하는 레그 익스텐션 머신입니다.

이 운동은 하체 운동 중 허벅지 근육을 키워주는 운동입니다.

체형에 맞게 발목, 무릎, 허리 각도를 조절하고 의자에 밀착되게 앉아 허벅지의 힘에 집중하며 양발로 기구를 들어줍니다.

무릎을 필 때는 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬면서 무릎을 구부리면서 해야 더 많이 할 수 있습니다.

허벅지 근육을 단련하면 무릎 통증을 줄일 수 있다고 하여 자주 이용하는 하체 운동입니다.

아주 가벼운 무게부터 여러 번 시도하다 보면 자신의 현재 수준에 맞게 다양한 운동 목표를 설정하게 된답니다.

이렇게 차근차근 실천하다 보면 더욱 점진적으로 발전해 나아갈 수 있답니다.

운동이 끝나고 나서 바로 앞에 위치한 사우나에서 개운한 샤워까지.

오로지 나를 위해 투자한 한 시간이 주는 성취감은 몸뿐만 아니라 마음마저 단단하게 만들어준답니다.

2. 복잡한 도심 속, 아늑하고 조용한 단지에서 야외 활동

래미안 엘리니티는 서울 강북 중심지에 있습니다.

1호선과 2호선이 지나는 이중 역세권이자 종로와 영등포, 신촌 같은 주요 업무 번화가와

직통으로 연결되는 위치인 만큼 단지 외부 통행량이 많은 편입니다.

하지만 정말 신기하게도 단지만 들어서면 교통의 요지에 위치함이 믿기지 않게 외부와의 소음이 차단되어 있습니다.

특히나 아름다운 조경 조성에 진심인 래미안 특성이 그대로 담긴 자연 친화적 단지 환경은

단지 내 야외 활동에도 특화되어 있답니다.

여름은 온 세상이 쨍한 초록색으로 물들어지는 생동감의 계절입니다.

때로는 실내 운동이 답답하게 느껴질 때, 단지에서 산책과 조깅은 마치 멋진 정원을 거니는 느낌을 주고는 합니다.

사랑하는 배우자, 나의 아이들, 귀여운 반려견들과 안전하고 아름다운 계절을 보내봄이 어떨까요?

3. 힘든 하루, 끼니 거르지 마세요. 조식 카페에서 든든한 한 끼!

건강한 하루를 보낸다는 것은 신체활동뿐만 아니라 '잘 먹는 것'도 아주 중요한 요소입니다.

땀나는 이 계절엔 입맛이 뚝 떨어지고 더운 날씨에 뜨거운 불 요리를 하는 것도 부담스럽지요.

래미안 엘리니티 커뮤니티 센터에서는 조식이 제공되고 있으며 조식 시간대를 놓치더라도

상시 이용이 가능한 '브런치 메뉴'가 제공되고 있습니다.

또한, 테이크 아웃을 위해 항상 신선하고 알찬 구성으로 조리된 샌드위치, 샐러드 메뉴도 단품 판매를 하고 있습니다.

참, 오늘 깜빡하고 카드를 두고 오셨나요? 걱정 마세요.

래미안 엘리니티에서는 얼굴인식을 통한 결제 시스템을 이용하고 있어서

언제든 가벼운 마음으로 입장해서 든든한 마음으로 귀가하실 수 있답니다.

4. 커뮤니티 센터가 휴일이라면? 우리 집에서 맨몸으로 운동하기

무거운 마음을 이끌고 운동하러 나서는 순간, 갑작스레 외출이 힘들어질 때가 발생하고는 합니다.

우리 아이를 두고, 우리 반려견만 홀로 두고 나갈 수도 없고 궂은 여름 장마에 갑자기 비가 오기도 하고

우연히 피트니스 센터가 휴무인 날과 겹치기도 하지요.

이럴 때 낙심하기보다는 '홈트레이닝'으로 몸을 일깨워볼 수 있답니다.

운동 매트를 꺼내어 거실 중앙에 펼쳐주고 취향에 맞는 작은 소도구들을 준비해 '홈트'를 시작합니다.

아령마저 없어도 괜찮답니다.

물병이나 고무밴드 또는 오로지 내 몸만을 이용해도 좋습니다.

미디어 천국의 시대인 만큼 유튜브에서도 수준급 트레이닝 영상들을 만나볼 수 있답니다.

요가, 맨몸 운동, 매트 필라테스 등 다양한 종목을 설정하고 30분, 1시간 등 계획한 시간에 맞는 운동 영상을 준비합니다.

우리 집은 조용한 사적인 나만의 공간인 만큼 홈트레이닝으로는 역시 요가 수련을 가장 선호합니다.

일상에서 뭉쳐 있는 어깨, 등, 골반 등을 늘리고 천천히 호흡하며 스트레스를 완화하고 온전히 나에게 집중하는 시간을 갖습니다.

홈트레이닝은 누군가 눈치를 보지 않아도 되고 불안한 마음으로 집을 나서지 않아도 된답니다.

래미안이 주는 높은 층고와 편안한 인테리어는 우리 가족 모두에게 쉼터이자 힐링의 공간이 된답니다.

서울이 한눈에 담기는 탁 트인 전경은 다른 피트니스 센터가 부럽지 않답니다.

5. 우리 동네 청량리 시장에서 만나는 국산 건강 식재료

신선한 식재료들을 아주 저렴하게 구매할 수 있는 시장, 편리함이 강점인 마트와는 또 다른 매력이 있지요.

서울 최대 규모의 전통시장인 경동시장과 청량리 청과물 시장이 래미안에서 자동차로 10분 거리에 위치해 있습니다.

이곳에서는 계절별 다양한 국내산 농·축·수산물들을 만나볼 수 있답니다.

저렴한 가격은 물론 제로페이, 온누리상품권 등 다양한 결제수단까지 더해져 더욱이 알뜰한 쇼핑을 즐길 수 있답니다.

싱그러운 녹음과 햇살이 아름다운 계절인 7월, 요즘은 향긋한 복숭아와 튼튼한 수박들이 가장 많이 보인답니다.

뜨거운 계절인 만큼 달콤함이 입안 가득 퍼지는 과일들이 즐비한데요.

그 향기에 뒤를 돌아보게 만드는 자두, 포도, 참외 등등 그 종류도 끝도 없이 다양합니다.

신선한 채소를 매 끼니 챙겨 먹다 보면 그 비용도 만만치가 않습니다.

사면 살수록 저렴해지는 시장의 인심, 덤까지 따라오면 금세 양손이 무거워집니다.

그와 반면, 대형마트와는 비교할 수 없게 저렴한 가격이 눈에 띕니다.

부지런한 움직임과 규칙적인 운동 이전에 사실은 무엇을 먹느냐가 가장 중요한 요소입니다.

우리 땅에서 정성스레 자고 나란 식재료들로 하루를 일깨우고 하루를 마무리해 보는 것은 어떨까요?

바쁜 일상 중에 익숙해져 버린 배달 음식과 외식은 잠시 접어두고 다양한 삶의 이야기가 녹아 있는 시장에 방문해 보세요.

바쁘게 달려가는 일상에서 건강한 몸과 마음 가꾸기, 큰 힘을 들일 필요가 없답니다.

래미안은 입주민들의 편의와 다채로운 삶을 위하여 다양한 시설과 컨시어지 서비스를 선보이고 있습니다.

송골송골 땀방울이 빛나는 뜨거운 여름!

이곳 래미안 엘리니티에서 나만의 공간, 나만의 라이프 스타일을 만들어보세요.

※ 본 게시물은 래미안 엘리니티에 살고 계신 앰버서더 김하빈님의 래미안 라이프입니다.