안녕하세요?

래미안 愛디터스 티카입니다.

며칠 전 영하 17도라는 어마어마한 추위에 임진강 생태탐방을 다녀왔습니다.

요 며칠 계속 추워서 감기 걸린 분들이 꽤 많더라구요.

이 와중에 감기에 걸리지 않고 잘 버티고 있는 저, 

겨울철 감기 예방을 잘 실천하고 있어서죠 ㅎ

오늘은 한파에 맞서는 우리의 자세!

겨울철 감기를 확실하게 예방할 수 있는,

일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 좋은 방법들을

여러분들께 공유해드리려 합니다^^

1. 귤을 많이 먹자

 

겨울 제철 과일인 귤.

귤은 약 90% 가까이가 수분으로 이루어져 있고

비타민 C의 결정체라고 알려져 있죠.

우리 모두 알다시피 비타민 C는

감기예방을 시켜주는 면역력 강화에도 좋은 과일이죠.

우리집 겨울 풍경은 귤로 시작해서 귤로 끝납니다^^

2. 다양한 겨울차 마시기

 

찬 바람이 불면 따뜻한 커피 한 잔이 피로와 추위를 녹이죠.

커피 대신 진피차나 생강대추차 같은 차를 마시면

겨울철 감기예방에도 아주 좋습니다.

겨울엔 늘 귤을 먹는 우리집은

귤을 먹을 때 깨끗이 씻은 다음 껍질을 잘게 잘라서 잘 말려줍니다.

잘 말린 귤껍질을 차로 우려 마시면 이게 바로 진피차랍니다.

여기에 잘게 잘라서 말린 미삼을 함께 곁들여 마시면

면역력 강화에 더욱 더 도움을 줍니다.

그리고 생강과 대추를 이용해 생강대추차를 끓여서 마셔도 좋습니다.

생강의 매운 맛은 따뜻한 성질과 함께

차가워진 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있지요

여기에 따뜻하고 단맛을 지닌 대추를 함께 넣고 끓이면

궁합이 딱 맞는 겨울차가 된답니다.

3. 물 자주 마시기

 

겨울철엔 면역력이 떨어지는 것을 방지하기 위해 체온을 유지하는 것이 중요하죠

체온을 유지하려면 따뜻한 물을 자주 마시는 게 좋은데

의외로 맛 때문에 물을 마시기 힘들어하시는 분들도 계시잖아요?

그럴 때는 따뜻하거나 상온의 물에 레몬 한 조각을 담가서 마시면 좋습니다.

4. 손 자주 씻기

 

저는 어렸을 때부터 손 씻기를 참 잘 해서인지

살아오는 동안 잔병치레를 별로 하지 않았어요

어렸을 때부터 손 씻는 습관을 들여서인지

지금도 하루에 꽤 여러 번 손을 씻는데

손을 씻을 때는 꼭 비누를 사용해서 손가락 사이사이까지

깨끗하게 씻어주면 좋답니다.

겨울철 바이러스 감염으로 인한 감기나 호흡기 질환을 예방하는데

가장 효과적인 방법 중 하나가 손을 깨끗하게 씻는 것이라는

이야기가 방송에서도 자주 나오더라구요

5. 환기 & 습도 조절하기

 

겨울철엔 난방을 하기 때문에 아무래도 실내가 건조해지기 쉽죠.

춥다고 창문을 꼭 닫고 있는 것보다는

환기를 자주 시켜주고 적정 습도를 유지하는 게 건강에 좋답니다.

겨울철 적정 습도는 40~60% 정도인데

가습기를 사용해도 좋지만 여러 이유로 가습기 사용이 불편하다면

천연가습기를 만들어 사용하는 것도 좋습니다.

위 사진은 솔방울 가습기인데요. 흔히 볼 수 있는 솔방울을 주워다가

깨끗하게 씻어서 물에 담갔다 꺼내 두기만 하면 천연가습기가 완성이 된답니다.

솔방울은 습기를 빨아들였다 조금씩 수분을 뿜어내는 특징이 있어서 천연가습기로 딱이에요

저는 밤마다 건조하게 자는 게 싫어서 침대 옆 협탁에 두고 자는데

습도조절이 되다 보니까 잠도 잘 오고 좋더라구요^^

조금만 더 신경 쓰고 부지런하게 굴면

우리 가족 모두가 건강하게 겨울철을 날 수 있답니다.

오늘 알려드린 팁 외에도 여러가지로 예방법을 알아보고 궁리하셔서

우리 모두 감기 없는 겨울을 지내보도록 해요^^