열대야란 여름에 18시 1분부터 다음 날 9시까지 최저기온이 25˚C 이상인 밤을 지칭하는 용어인데요.

올해는 이른 더위로 인해 일찍부터 더위에 지쳤는데 장마도 짧게 끝나고,
열돔현상까지 있어서 어느 해보다도 힘든 여름을 보내고 있습니다.
에어컨 없으면 살 수 없을 정도로 더운 요즘,
하루 종일 에어컨을 풀가동하며 지내고 있습니다.
여름철 에어컨 사용으로 전기세 걱정이 되시는 분들이 많으시리라 생각됩니다.

전기요금을 절약하는 슬기로운 생활(1) - 에어컨의 온도를 26도 이상으로 유지

실내외 온도차가 5도 이상인 상태에서 오랜 시간 있으면 면역력이 저하된다고 합니다.
요즘은 34도, 35도까지도 쉽게 오르는데 실내온도는 26도~28도 정도가 적당합니다.
실외기가 돌아갈 때 전기요금이 발생하기 때문에,
처음 에어컨을 틀었을 땐 ‘강’으로 설정해서 온도를 떨어뜨린 후 ‘약’으로 유지하는 게 좋습니다.
그리고 에어컨이 인버터형인 경우,
껐다 켰다를 반복하는 것보다는 계속 켜 두는 게 낫다고 합니다.
2011년 이후에 나온 제품은 대부분 인버터형이라고 하니 확인해 보세요.

전기요금을 절약하는 슬기로운 생활(2) - 대기전력 차단

여름에는 에어컨을 시용하기 때문에
사용하는 전기 사용량이 높아질 수밖에 없습니다.
이럴 때는 대기전력을 줄이는 것이 전기세를 절감하는 데 하나의 방법이 될 수 있습니다. 

요즘 대부분 가정에 정수기와 비데가 있습니다.
정수기는 전원을 꺼도 정수가 되기 때문에,
물을 받아서 냉장고에 보관해두면 전기세를 아낄 수 있습니다.
비데도 사용하지 않을 때는 대기전력을 차단해 두는 것이 좋습니다.
그리고 전기밥솥 또한 대기전력을 많이 쓰는 제품이라 코드 뽑아 놓는 것을 잊지 마세요.

 

대기전력이 있는 제품과 없는 제품은 전원표시를 보면 알 수 있습니다.
집에 있는 제품 중 위 사진과 같은 버튼은 대기전력이 있는 제품입니다.
대기전력이 없는 제품은 가운데 막대가 안으로 들어가 있습니다. 세탁기도 사용하지 않을 때는 플러그를 빼 놓는 게 좋습니다.

열대야를 이기는 슬기로운 생활(3) - 수시로 물 마시기

 

물 많이 마시기가 요즘 웰빙 트렌드로 자리잡고 있습니다.
물만 잘 마시면 다이어트에도 도움이 된다고 하죠.
찬물보다는 체온과 비슷한 온도의 물을 수시로 마셔주는 것이 다이어트에도 좋고,
더운 여름을 나는 데도 도움이 된다고 합니다.

열대야를 이기는 슬기로운 생활(4) - 제철과일 먹기 

 

더운 여름철,
땀을 많이 흘리면서 수분이 몸 밖으로 많이 배출되기 때문에 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
참외나 자두와 같은 여름 제철과일이나 채소는 수분 공급은 물론 체온을 낮추는데도 도움이 된다고 합니다. 

열대야를 이기는 슬기로운 생활(5) - 가볍게 산책하기 

 

운동과 같이 격렬한 활동은 체온을 상승시키고 교감신경을 자극하여 숙면을 방해합니다.
더위로 잠이 오지 않는 밤 지나친 활동으로 인해 숙면까지 방해 받으면 안 되겠죠?
해가 진 후에는 가볍게 걷기나 스트레칭 같은 간단한 운동을 통해 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다.
폭염이 준 선물이 있다면 아름다운 노을이죠.
노을이 질 무렵 하늘을 구경하며 동네 한바퀴 가볍게 산책해보세요.

열대야를 이기는 슬기로운 생활(6) - 미지근한 물로 샤워하기

 

찬물로 샤워를 하는 것보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
무더위로 많은 분들이 찬물로 샤워를 하곤 하는데,
잠들기 두 시간 정도 전에는 체온과 비슷한 물로 샤워하는 것을 추천드립니다.

열대야를 이기는 슬기로운 생활(7) - 야식이나 치맥은 금물

 

밤에 잠이 오지 않아 술을 마시는 경우가 있는데,
이는 가장 좋지 않는 방법이라고 합니다.
오히려 깊은 잠을 방해한다고 하니 숙면을 취하고 싶다면 알코올은 멀리 하는 게 좋겠습니다.
야식은 위 기능을 저하시킬 수 있는 가장 큰 요인입니다.
배가 고파서 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유가 도움이 됩니다.

무더위를 이기고 열대야에 편안한 숙면을 취하기 위해서는 무엇보다 일정한 패턴을 유지하는 게 좋습니다. 

적정 실내온도 유지하고, 적당히 운동하고,
수시로 물 마시면서 슬기롭게 무더운 여름을 이겨내보세요~!